วันอังคาร, พฤศจิกายน 29, 2022

ผักวิตามินสูง 5 ชนิด มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ไม่ควรพลาด!

ผักวิตามินสูง 5 ชนิด มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ไม่ควรพลาด!

ผักวิตามินสูง 5 ชนิด มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ไม่ควรพลาด! อยากให้ร่างกายได้รับวิตามินจำเป็นสูง แนะนำให้เลือกกินผัก 5 ชนิดนี้เลยค่ะ เพราะผักเหล่านี้ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิดที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้านด้วยกัน ใครชอบกินผัก อยากเน้นวิตามินหลายชนิด แนะนำให้กินตามนี้เลย!

1. ผักใบเขียว

มีวิตามินจำเป็น 8 ชนิด

  • วิตามินเอ
  • วิตามินบี 2
  • วิตามินบี 6
  • วิตามินบี 9
  • วิตามินซี
  • วิตามินอี
  • วิตามินเค
  • เบต้าแคโรทีน

ผักใบเขียวต่างๆ โดยเฉพาะผักเคลและปวยเล้ง เรียกได้ว่าเป็นแหล่งของวิตามินชั้นเยี่ยมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยปวยเล้งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กินแล้วช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ รวมถึงยังช่วยป้องกันมะเร็ง บำรุงหัวใจ และยังช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย ในขณะที่ผักเคล ก็มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงหัวใจ เพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว ลดคอเลสเตอรอล ลดน้ำตาลในเลือด และยังช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อีกด้วยค่ะ

2. บรอกโคลี

มีวิตามินจำเป็น 6 ชนิด

  • วิตามินเอ
  • วิตามินบี 9
  • วิตามินซี
  • วิตามินอี
  • วิตามินเค
  • เบต้าแคโรทีน

บรอกโคลี นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินจำเป็นถึง 6 ชนิดแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารชัลโฟราเฟน (Sulforaphane) ที่มีส่วนช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม รวมถึงเนื้องอก และโรคเรื้อรังอื่นๆ อีกทั้งกินแล้วยังช่วยบำรุงหัวใจได้อีกด้วย

3. เห็ด

มีวิตามินจำเป็น 4 ชนิด

  • วิตามินบี 2
  • วิตามินบี 3
  • วิตามินบี 5
  • วิตามินบีดี

เห็ด ก็ถือได้ว่าอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิดเช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 5 และวิตามินดี ซึ่งล้วนแล้วแต่ดีต่อสุขภาพมากๆ ที่สำคัญเห็ดยังถือว่ามีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ที่ต่ำอีกด้วย กินแล้วไม่ต้องกลัวอ้วนแน่นอน

4. พริกหวาน

มีวิตามินจำเป็น 4 ชนิด

  • วิตามินเอ
  • วิตามินซี
  • เบต้าแคโรทีน
  • ไลโคปีน

พริกหวาน โดยเฉพาะพริกหวานสีแดงและเหลือง ถือว่าอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและไลโคปีนที่สูงกว่าพริกหวานสีเขียวค่ะ ซึ่งพริกหวานนั้นมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ และยังได้ชื่อว่าเป็นแหล่งของวิตามินซีที่สูงมากๆ อีกด้วย ถือเป็นตัวเลือกที่ดี กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายสุดๆ ไปเลยล่ะค่ะ

5. หน่อไม้ฝรั่ง

มีวิตามินจำเป็น 4 ชนิด

  • วิตามินบี 1
  • วิตามินบี 9
  • วิตามินเค
  • ไลโคปีน

หน่อไม้ฝรั่ง นอกจากจะมีวิตามินบี 1, วิตามินบี 9, วิตามินเค และไลโคปีน ที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว หน่อไม้ฝรั่งยังอุดมไปด้วยโฟเลตที่มีส่วนช่วยบำรุงครรภ์ ช่วยลดความเสี่ยงที่ทารกจะพิการตั้งแต่กำเนิด รวมถึงกินแล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพตับอีกด้วยค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ reviewer24

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติม ufalek.net

คลิ๊กเพื่ออ่านรายละเอียด โปรโมชั่นเว็บพนัน

Must Read

4 วิธีในการเปลี่ยนรีวิว ลูกค้าให้เป็นเนื้อหาทางการตลาด

4 วิธีในการเปลี่ยนรีวิวจากลูกค้าให้เป็นเนื้อหาทางการตลาดที่มีประสิทธิภาพ การตลาดแบบรีวิวมีความสำคัญต่อความสำเร็จอย่างต่อเนื่องของทุกธุรกิจ รีวิวจากลูกค้าเป็นหลักฐานทางสังคมอันมีค่าที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการตัดสินใจซื้อขั้นสุดท้าย โดยพิจารณาจากประสบการณ์ของลูกค้ารายก่อน ๆ สำหรับหลาย ๆ คน การมีรีวิวจากลูกค้าจำนวนมากอาจเป็นเรื่องยาก ซึ่งทำให้ศิลปะในการขอรีวิวและการสร้างกลยุทธ์การตลาดรีวิวที่ประสบความสำเร็จกลายเป็นแนวทางปฏิบัติที่เป็นที่ต้องการ การขอให้เขียนรีวิวอย่างมีประสิทธิภาพแสดงว่าธุรกิจของคุณให้ความสำคัญกับความคิดเห็นของลูกค้าแต่ละราย (ซึ่งทำให้พวกเขาไว้วางใจในตัวคุณมากขึ้นด้วย) และคุณกำลังเข้าหาพวกเขาเพื่อหาทางปรับปรุงประสบการณ์สำหรับผู้เข้าชมรายต่อไป เมื่อเวลาผ่านไป รีวิวเชิงบวกเหล่านั้นยังสามารถใช้เป็นสินทรัพย์ทางการตลาดฟรีที่ทรงพลังมาก   4 วิธีในการใช้รีวิวจากลูกค้าให้เป็นประโยชน์ทางการตลาด   มีตัวตนบนเว็บไซต์รีวิวที่โดดเด่น สถานที่ที่โดดเด่นที่สุดทางออนไลน์ที่ผู้คนมักจะเขียนรีวิวคือ Google และ Facebook ซึ่งมีรีวิวรวมกัน 76% ของรีวิวทั้งหมด...

ีรีวิว คาสิโนอิฐและปูนชั้นเยี่ยมจากยุโรป

คาสิโนอิฐและปูนชั้นเยี่ยมจากยุโรป อุตสาหกรรมคาสิโนเริ่มก้าวเข้าสู่ยุค 90 เมื่อเริ่มทดลองเพื่อดูว่าสามารถรับลูกค้าใหม่ผ่านทางอินเทอร์เน็ตได้หรือไม่ ภาคธุรกิจรูปแบบใหม่ถือกำเนิดขึ้น ซึ่งปัจจุบันเรียกได้คำเดียวว่าภาค iGaming นั่นคือ การพนันออนไลน์ อุตสาหกรรมเติบโตขึ้นทุกปี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าผู้คนจะไม่ไปที่คาสิโนในยุโรปและคาสิโนอื่นๆ โปรโมชั่นและโบนัส  เป็นสถานที่สำหรับผู้ใหญ่ทุกคนที่จะเล่นและใช้เวลาโดยไม่มีการจำกัดเวลาหรือสถานที่ จึงไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาเป็นที่นิยม ในทางกลับกัน คาสิโนจริงให้ประสบการณ์ บรรยากาศ และผู้เล่นคนอื่นๆ และเสียงของพวกเขามากกว่า การไปคาสิโนต้องใช้เวลาลงทุนเสมอ และคุณควรนำเงินติดตัวไปด้วย หลายคนไปที่คาสิโนสุดสัปดาห์ที่แยกจากกันโดยสิ้นเชิง ซึ่งหมายความว่าการพนันถูกมองว่าเป็นกิจกรรมยามว่างที่ให้ความตื่นเต้นเล็กน้อยไปพร้อม ๆ กัน แต่ในวิธีที่ปลอดภัยพอสมควร เพราะคุณสามารถเสียเงินได้เพียงจำนวนเงินที่คุณอนุญาตเท่านั้น...

 วิธีเช็ค วิธีปรับตัว สำหรับผู้หญิงอายุ 45 ปี ที่กำลังก้าวเข้าสู่วัยทอง 

 สัญญาณเตือน กำลังบอกว่าคุณกำลังเข้าสู่วัยทอง วัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือน คือสภาวะเปลี่ยนแปลงของผู้หญิงทางร่างกายและจิตใจ เกิดจากรังไข่หยุดผลิตไข่ทำให้ขาดฮอร์โมนเพศหญิงโดยจะสามารถเปิดขึ้นในผู้ที่เข้าสู่วัยทองจะมีอายุเฉลี่ยประมาณ 45- 55 ปี ซึ่งก่อนที่จะเข้าสู่วัยทองนั้นร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงเหมือนเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้า คือ ประจำเดือนเริ่มมาคลาดเคลื่อน หรือมากะปริบกะปรอย และประจำเดือนขาดไป 1 ปี และกลับมาเป็นอีกครั้งก่อนจะหมดประจำเดือนอย่างถาวรในที่สุด ซึ่งผู้หญิงวัยทองบางคนอาจไม่มีอาการอะไร ยังสามารถที่จะเข้าเล่นหวยออนไลน์ ได้ตามปกติและไม่รู้สึกเบื่อ หรือในสพหรับผู้หญิงบางคนก็มีอาการเพียงเล็กน้อยและมีอาการอยู่ไม่นานแต่สำหรับในผู้หญิงบางคนอาจมีอาการรุนแรงมากจนรบกวนชีวิตประจำวัน ซึ่งกรณีนี้แอดขอให้คุณผู้หญิงเลือกที่จะไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อพิจารณาเรื่องการรับฮอร์โมนทดแทน ซึ่งแพทย์จะพิจารณาตามความเหมาะสมที่ดีที่สุด เช็ค อาการเข้าสู่วัยทอง ของคุณผู้หญิง ...