วันจันทร์, ธันวาคม 6, 2021

โยคะ! 7 ประโยชน์สุดทึ่ง สาวกโยคะไม่ควรพลาด

โยคะ! 7 ประโยชน์สุดทึ่ง สาวกโยคะไม่ควรพลาด ท่าเด็กหมอบ

โยคะ! 7 ประโยชน์สุดทึ่ง สาวกโยคะไม่ควรพลาด โยคะท่าเด็กหมอบ เป็นท่าที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายอย่างมาก อีกทั้งวิธีการฝึกท่านี้ก็ไม่ได้ยาก เพียงแค่นั่งคุกเข่าเท้าชิดกัน ส่วนปลายเท้าและข้อเท้าให้เหยียดไปด้านหลัง โดยที่นั่งบนส้นเท้า พยายามหายใจออกพร้อมกับก้มตัวลง

และวางหน้าผากลงบนพื้น ส่วนคอตั้งตรงโดยที่ไม่เอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง รวมถึงแขนทั้งสองข้างให้เหยียดตรงขึ้นไปเหนือศีรษะให้ได้มากที่สุดและอย่าลืมกดฝ่ามือให้แนบกับพื้น โดยค้างไว้ในท่านี้ประมาณ 30 วินาที มาลองดูประโยชน์จากการทำท่าโยคะท่าเด็กหมอบที่เราเอามาฝากกันดีกว่าค่ะ

1.ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น

โยคะท่าเด็กหมอบเป็นท่าที่ทำให้ส่วนหน้าท้องแนบติดกับต้นขา ซึ่งในช่วงที่เรากำลังหายใจเข้าออก ก็จะเป็นการนวดอวัยวะภายในช่องท้องไปด้วย และนั่นก็มีส่วนต่อการทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยขับลมที่อยู่ในร่างกายได้อีกเช่นกัน

2.ยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดี

เมื่อทำโยคะท่าเด็กหมอบ กล้ามเนื้อบริเวณหลังช่วงล่าง สะโพก ต้นขา และข้อเท้าก็จะยืด จึงทำให้กล้ามเนื้อในบริเวณดังกล่าวสามารถผ่อนคลาย ยืดหยุ่น และเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว

3.ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

อาการปวดหลังที่เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ สามารถบรรเทาได้ด้วยการทำโยคะท่าเด็กหมอบ เนื่องจากท่านี้สามารถยืดกล้ามเนื้อในส่วนบริเวณหลังช่วงล่าง สะโพก ต้นขา และข้อเท้าให้ผ่อนคลายและยืดหยุ่นได้เป็นอย่างดี

4.ร่างกายสดชื่นและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

การทำโยคะท่าเด็กหมอบช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า อีกทั้งยังช่วยปรับอารมณ์ให้รู้สึกผ่อนคลาย เพราะเมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายก็จะส่งผลให้จิตใจรู้สึกสงบและสดชื่นตามไปด้วย

5.ลดอาการอ่อนล้า

สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ จนส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนล้าบ่อยๆ แนะนำให้ฝึกโยคะท่าเด็กหมอบ เนื่องจากโยคะท่านี้จะช่วยลดอาการเครียดและกังวลได้ดี ดังนั้นเมื่อร่างกายและสมองเกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ก็จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

6.ส่งผลดีต่อระบบประสาท

ในช่วงที่ก้มหัวลงจากการทำโยคะท่าเด็กหมอบนั้น จะช่วยทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองได้อย่างทั่วถึง ดังนั้นจึงส่งผลให้ความจำดีขึ้น แถมยังช่วยลดอาการความจำเสื่อมได้ดีอีกด้วย

7.ช่วยให้จิตใจสงบ

เพราะอะไรการโยคะท่าเด็กหมอบจึงช่วยให้จิตใจสงบได้ นั่นเป็นเพราะในช่วงที่ทำการยืดกล้ามเนื้อแล้วค่อยๆ ก้มหน้าลงเพื่อให้แนบกับพื้น และเกิดการกำหนดลมหายใจเข้าออก มีส่วนช่วยทำให้จิตใจของเราสงบและมีสติ อีกทั้งยังช่วยให้มีสมาธิได้ดียิ่งขึ้น

การทำโยคะในท่าเด็กหมอบมีวิธีการฝึกที่ไม่ยุ่งยาก อีกทั้งยังใช้เวลาในการทำท่านี้ไม่มากอีกด้วย แต่กลับให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้อย่างน่าสนใจ ดังนั้นใครที่ไม่สะดวกออกไปไหน หรือชื่นชอบการอยู่ที่พักเป็นส่วนใหญ่ แนะนำให้ฝึกโยคะในท่าเด็กหมอบกันค่ะ เพราะท่านี้ช่วยลดความเครียดได้ดี ซึ่งถือเป็นปัญหาที่หลายๆ คนมักเผชิญนั่นเอง

ติดตามอัพเดทข้อมูลข่าวและสาระดีๆเพิ่มเติมได้ที่นี่ >>> Reviewer24

ขอบคุณข้อมูลจาก >>> Sanook

Must Read

6 อาหารมีลูทีนและซีแซนทีนสูง ถนอมสายตา ปกป้องจอประสาทตา!

6 อาหารมีลูทีนและซีแซนทีนสูง ถนอมสายตา ปกป้องจอประสาทตา! 6 อาหารมีลูทีนและซีแซนทีนสูง ถนอมสายตา ปกป้องจอประสาทตา! ลูทีนและซีแซนทีน (Lutein และ Zeaxanthin) จัดเป็นสารที่อยู่ในตระกูลแคโรทีนอยด์ โดยถือเป็นสารธรรมชาติที่มักจะพบในผักและผลไม้หลายชนิด ซึ่งลูทีนและซีแซนทีนนั้นถือเป็นสารที่มีส่วนช่วยบำรุงดวงตาได้เป็นอย่างดี เพราะสารชนิดนี้จะพบอยู่ในบริเวณจุดรับภาพของจอตา ซึ่งทำหน้าที่ปกป้องดวงตาจากรังสียูวี ป้องกันเซลล์จอประสาทตาเสื่อม ดังนั้นใครที่อยากถนอมสายตา บำรุงดวงตาให้สุขภาพดีไปนานๆ แนะนำให้กินอาหารที่มีลูทีนและซีแซนทีนสูงเลยค่ะ 1. ปวยเล้ง ปวยเล้ง 100 กรัม มีลูทีนและซีแซนทีนประมาณ...

6 สกินแคร์ กำจัดสิวเสี้ยน ลดสิวอุดตัน ผิวเนียนใส!

6 สกินแคร์ กำจัดสิวเสี้ยน ลดสิวอุดตัน ผิวเนียนใส! 6 สกินแคร์ กำจัดสิวเสี้ยน ลดสิวอุดตัน ผิวเนียนใส! ใครที่มีปัญหาสิวเสี้ยน สิวหัวดำที่จมูก วันนี้เรามี 6 สกินแคร์สิวเสี้ยนมาแนะนำค่ะ เรียกได้ว่าเป็นสกินแคร์ที่มีส่วนช่วยกำจัดสิวเสี้ยนได้ดี ใช้แล้วจะช่วยละลายสิวเสี้ยน ลดการอุดตันรูขุมขน ทำให้ผิวของเราเรียบเนียนขึ้น ที่สำคัญยังช่วยกระชับรูขุมขนกว้างให้เล็กลงอีกด้วยค่ะ 1.Mamonde Pore Clean Blackhead Stick สกินแคร์สิวเสี้ยนจาก Mamonde ตัวนี้มีส่วนผสมของสารสกัดจาก Heartleaf...

10 ที่เที่ยว2022 ต้องห้ามพลาด เช็คอินให้ครบ!

10 ที่เที่ยว2022 ต้องห้ามพลาด เช็คอินให้ครบ! 10 ที่เที่ยว2022 ต้องห้ามพลาด เช็คอินให้ครบ! 2 ปีที่ผ่านมา ด้วยสถานการณ์ โควิด ในหลายๆ ประเทศ รวมถึงใน ประเทศไทย ของเราด้วย ทำให้เทรนด์ในการท่องเที่ยวได้เปลี่ยนแปลงไปไม่น้อยเลยค่ะ และในยุค New Normal แบบนี้ เราก็เริ่มปรับตัวและออกการเดินทางกันได้แล้วอีกครั้ง เพราะฉะนั้น ตามเรามาเช็คลิสต์ 10 ที่เที่ยวไทย ปี 2022 ที่ต้องห้ามพลาด กันได้เลย! 1. ทะเลหมอกอัยเยอร์เวง ยะลา ที่เที่ยวในไทยสวยๆ...