วันจันทร์, ธันวาคม 6, 2021

5 ผลไม้กระตุ้นน้ำนม ช่วยบำรุงคุณแม่หลังคลอด ราคาไม่แพง !

5 ผลไม้กระตุ้นน้ำนม ช่วยบำรุงคุณแม่หลังคลอด ราคาไม่แพง !

5 ผลไม้กระตุ้นน้ำนม ช่วยบำรุงคุณแม่หลังคลอด ราคาไม่แพง ! องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้แนะนำให้คุณแม่ให้นมแม่อย่างเดียว (Exclusive breastfeeding) เป็นระยะเวลา 6 เดือน หรือ 180 วัน นับจากวันหลังคลอดลูก เพราะในน้ำนมแม่นั้นมีทั้งสารอาหารและน้ำครบถ้วน ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการของลูกค่ะ แต่มีคุณแม่หลายคนที่มีปัญหาน้ำนมไม่พอ ทำให้จำเป็นต้องหยุดให้นมก่อนเวลาหรือบางครั้งก็ต้องให้นมชนิดอื่นเพื่อทดแทนนมแม่ที่ขาดหายไป

ซึ่งปัญหาการมีน้ำนมไม่พอสามารถแก้ได้ง่าย ๆ ด้วยการกินผลไม้ค่ะ เพราะมีผลไม้หลายขนิดเลยทีเดียวที่มีสรรพคุณในการช่วยกระตุ้นน้ำนม ทำให้แม่มีน้ำนมมากขึ้นและเพียงพอต่อความต้องการของลูก ซึ่งผลไม้ที่สามารถช่วยกระตุ้นน้ำนมได้และเป็นผลไม้ที่หาได้ง่าย ราคาไม่แพง มีดังนี้ค่ะ

1. มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูงค่ะ เพราะอุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก แคลเซียมและไฟเบอร์สูง การรับประทานมะละกอสามารถที่จะช่วยบำรุงเลือด บำรุงกระดูก บำรุงสายตา และยังช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่ได้อีกด้วยค่ะ

2. กล้วย

กล้วยถือเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารเยอะค่ะ ซึ่งสำหรับคุณแม่หลังคลอดนั้นก็สามารถกินกล้วยเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ และนอกจากนี้ในกล้วยน้ำว้ายังมีสารอาหารสำคัญนั่นก็คือ โพแทสเซียม ซึ่งสามารถที่จะช่วยควบคุมน้ำในร่างกายและสามารถที่จะช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่ได้ค่ะ

3. ขนุน

ส่วนที่สามารถช่วยบำรุงน้ำนมให้คุณแม่ได้นั้น คือส่วนของเม็ดขนุนค่ะ ในเม็ดขนุนนั้นมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิยบี1 ฟอสฟอรัสและธาตุเหล็ก ซึ่งเหล่านี้ถือเป็นสารอาหารสำคัญที่สามารถช่วยบำรุงน้ำนมได้ค่ะ

4. พุทรา

พุทราเป็นผลไม้ที่มีวิตามินบีอยู่หลายชนิดค่ะ ทั้งวิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 และนอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็กและเส้นใยอาหาร แม่ท้องที่รับประทานพุทราเป็นประจำ จะช่วยให่คุณแม่มีน้ำนมมากขึ้น รวมถึงยังช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่หลังคลอดได้ดีอีกด้วยค่ะ

5. อินทผลัม

ในอินทผลัมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงร่างกายของคุณแม่หลังคลอด และยังสามารถช่วยบำรุงน้ำนม ให้คุณแม่มีน้ำนมมากเพียงพอต่อความต้องการของลูกได้ค่ะ โดยสารอาหารในอินทผลัมนั้นมีทั้งแคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส ซึ่งนอกจากอินทผลัมจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้แล้ว ยังทำให้นมแม่มีสารอาหารเพิ่มมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

อ่านสาระดีๆเพิ่มเติมได้ที่ >>> reviewer24

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ :: yetdoufabet.com

Must Read

6 อาหารมีลูทีนและซีแซนทีนสูง ถนอมสายตา ปกป้องจอประสาทตา!

6 อาหารมีลูทีนและซีแซนทีนสูง ถนอมสายตา ปกป้องจอประสาทตา! 6 อาหารมีลูทีนและซีแซนทีนสูง ถนอมสายตา ปกป้องจอประสาทตา! ลูทีนและซีแซนทีน (Lutein และ Zeaxanthin) จัดเป็นสารที่อยู่ในตระกูลแคโรทีนอยด์ โดยถือเป็นสารธรรมชาติที่มักจะพบในผักและผลไม้หลายชนิด ซึ่งลูทีนและซีแซนทีนนั้นถือเป็นสารที่มีส่วนช่วยบำรุงดวงตาได้เป็นอย่างดี เพราะสารชนิดนี้จะพบอยู่ในบริเวณจุดรับภาพของจอตา ซึ่งทำหน้าที่ปกป้องดวงตาจากรังสียูวี ป้องกันเซลล์จอประสาทตาเสื่อม ดังนั้นใครที่อยากถนอมสายตา บำรุงดวงตาให้สุขภาพดีไปนานๆ แนะนำให้กินอาหารที่มีลูทีนและซีแซนทีนสูงเลยค่ะ 1. ปวยเล้ง ปวยเล้ง 100 กรัม มีลูทีนและซีแซนทีนประมาณ...

6 สกินแคร์ กำจัดสิวเสี้ยน ลดสิวอุดตัน ผิวเนียนใส!

6 สกินแคร์ กำจัดสิวเสี้ยน ลดสิวอุดตัน ผิวเนียนใส! 6 สกินแคร์ กำจัดสิวเสี้ยน ลดสิวอุดตัน ผิวเนียนใส! ใครที่มีปัญหาสิวเสี้ยน สิวหัวดำที่จมูก วันนี้เรามี 6 สกินแคร์สิวเสี้ยนมาแนะนำค่ะ เรียกได้ว่าเป็นสกินแคร์ที่มีส่วนช่วยกำจัดสิวเสี้ยนได้ดี ใช้แล้วจะช่วยละลายสิวเสี้ยน ลดการอุดตันรูขุมขน ทำให้ผิวของเราเรียบเนียนขึ้น ที่สำคัญยังช่วยกระชับรูขุมขนกว้างให้เล็กลงอีกด้วยค่ะ 1.Mamonde Pore Clean Blackhead Stick สกินแคร์สิวเสี้ยนจาก Mamonde ตัวนี้มีส่วนผสมของสารสกัดจาก Heartleaf...

10 ที่เที่ยว2022 ต้องห้ามพลาด เช็คอินให้ครบ!

10 ที่เที่ยว2022 ต้องห้ามพลาด เช็คอินให้ครบ! 10 ที่เที่ยว2022 ต้องห้ามพลาด เช็คอินให้ครบ! 2 ปีที่ผ่านมา ด้วยสถานการณ์ โควิด ในหลายๆ ประเทศ รวมถึงใน ประเทศไทย ของเราด้วย ทำให้เทรนด์ในการท่องเที่ยวได้เปลี่ยนแปลงไปไม่น้อยเลยค่ะ และในยุค New Normal แบบนี้ เราก็เริ่มปรับตัวและออกการเดินทางกันได้แล้วอีกครั้ง เพราะฉะนั้น ตามเรามาเช็คลิสต์ 10 ที่เที่ยวไทย ปี 2022 ที่ต้องห้ามพลาด กันได้เลย! 1. ทะเลหมอกอัยเยอร์เวง ยะลา ที่เที่ยวในไทยสวยๆ...