วันเสาร์, พฤษภาคม 21, 2022

Top Tips

ผักวิตามินสูง 5 ชนิด มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ไม่ควรพลาด!

ผักวิตามินสูง 5 ชนิด มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ไม่ควรพลาด! ผักวิตามินสูง 5 ชนิด มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ไม่ควรพลาด! อยากให้ร่างกายได้รับวิตามินจำเป็นสูง แนะนำให้เลือกกินผัก 5 ชนิดนี้เลยค่ะ เพราะผักเหล่านี้ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิดที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้านด้วยกัน ใครชอบกินผัก อยากเน้นวิตามินหลายชนิด แนะนำให้กินตามนี้เลย! 1. ผักใบเขียว มีวิตามินจำเป็น 8 ชนิด วิตามินเอ วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 9 วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค เบต้าแคโรทีน ผักใบเขียวต่างๆ โดยเฉพาะผักเคลและปวยเล้ง เรียกได้ว่าเป็นแหล่งของวิตามินชั้นเยี่ยมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยปวยเล้งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กินแล้วช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ รวมถึงยังช่วยป้องกันมะเร็ง...

5 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ช่วงวันหยุดกินหนัก ต้องเบิร์นออก!

5 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ช่วงวันหยุดกินหนัก ต้องเบิร์นออก! 5 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ช่วงวันหยุดกินหนัก ต้องเบิร์นออก! หยุดยาวแบบนี้ ใครที่กำลัง Cheat day กินหนัก ปาร์ตี้จัดเต็ม ต้องเบิร์นออกด้วย 5 ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนักนี้เลยค่า! เพราะเชื่อว่าหลังปาร์ตี้จัดเต็มขนาดนี้ หลายๆ คนก็จะมานั่งเครียดกับสิ่งที่ทำไป อุตส่าห์มีวินัยออกกำลังกายมาทั้งปี แผนจะพังเพราะหยุดยาวนี้ไม่ได้! ดังนั้นหลังปาร์ตี้แบบนี้ต้องเบิร์นออก ลดไขมันสะสมกันค่ะ ไม่กลับมาอ้วนอีกแน่! เดินเร็ว การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายใดๆ แต่สามารถช่วยเผาผลาญได้เยอะ นั่นก็คือ การเดินเร็วค่ะ ซึ่งการเดินเร็วนี้มีส่วนช่วยทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดทำงานดีขึ้น, ส่งเสริมการนอนหลับ อีกทั้งยังช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอีกด้วย ดังนั้นช่วงไหนที่ปาร์ตี้จัดหนักมา ไม่อยากให้ไขมันสะสมจนน้ำหนักขึ้น ต้องเบิร์นออกด้วยการเดินเร็วเลยค่า คาร์ดิโอ การออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยเบิร์นไขมันได้ดีและเร็ว ก็คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอค่ะ เรียกได้ว่าเป็นตัวเลือกดีๆ...

ต้องรู้ไว้! 6 สาเหตุที่ทำให้คอลลาเจนลดลง แก่ก่อนวัย!

ต้องรู้ไว้! 6 สาเหตุที่ทำให้คอลลาเจนลดลง แก่ก่อนวัย! ต้องรู้ไว้! 6 สาเหตุที่ทำให้คอลลาเจนลดลง แก่ก่อนวัย! คอลลาเจน คืออะไร? ไม่อยากแก่ก่อนวัยต้องรู้ไว้! คอลลาเจน คือ โปรตีนที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นได้เองตามธรรมชาติ มีส่วนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่อวัยวะในร่างกาย รวมถึงยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงได้อีกด้วย โดยรวมไปถึงผิวหนังของเราค่ะ แต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็จะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ส่งผลให้เกิดการสูญเสียความยืดหยุ่น ทำให้ผิวเสื่อมโทรม เหี่ยวย่น มีริ้วรอย และดูแก่กว่าวัยได้ ดังนั้นใครไม่อยากเสียคอลลาเจนไป ต้องรู้ไว้เลยว่า 6 สิ่งนี้อย่าหาทำ! 1. รังสียูวีจากแสงแดด รังสียูวีจากแสงแดดมีส่วนทำให้คอลลาเจนบนชั้นผิวลดลง โดยจะเข้าไปทำลายเซลล์ DNA ที่มีหน้าที่สร้างคอลลาเจน ส่งผลให้คอลลาเจนในผิวสลายตัวในอัตราที่สูง รวมถึงยังทำให้เกิดการผลิตเอ็นไซม์ในผิวหนังที่มีส่วนสลายเส้นใยคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวหน้าของเราบอบบางลง เกิดริ้วรอยได้ง่าย และดูแกกว่าวัยนั่นเองค่ะ 2. สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่นอกจากจะทำลายสุขภาพแล้ว ยังทำลายผิวของเราให้เสื่อมโทรมและดูแก่กว่าวัยอีกด้วย เนื่องจากบุหรี่จะเข้าไปทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินในร่างกายของเราโดยตรง...

5 อาหารบำรุงครรภ์ โฟเลตสูง ลดเสี่ยงโรคมะเร็ง หัวใจและหลอดเลือด!

5 อาหารบำรุงครรภ์ โฟเลตสูง ลดเสี่ยงโรคมะเร็ง หัวใจและหลอดเลือด! 5 อาหารบำรุงครรภ์ โฟเลตสูง ลดเสี่ยงโรคมะเร็ง หัวใจและหลอดเลือด! โฟเลต หรือ วิตามินบี 9 ถือเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากค่ะ โดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากโฟเลตมีส่วนช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ได้เป็นอย่างดี รวมถึงยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่ทารกจะพิการแต่กำเนิดได้อีกด้วย และนอกจากจะดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว คนทั่วไปก็ควรได้รับโฟเลทด้วยเช่นกันนะคะ เนื่องจากโฟเลตยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด แถมยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้อีกด้วย! พืชตระกูลถั่ว ปริมาณโฟเลตในพืชตระกูลถั่วแต่ละชนิดอาจมีความแตกต่างกันไป โดยเฉพาะถั่วแระญี่ปุ่น ที่ถือว่ามีโฟเลตสูง โดยถั่วแระญี่ปุ่น 100 กรัม จะมีโฟเลตประมาณ 311 ไมโครกรัมเลยทีเดียว รวมถึงถั่วเลนทิลด้วยเช่นกันค่ะ โดยถั่วเลนทิล 100 กรัม จะมีโฟเลตประมาณ 181 กรัม ซึ่งพืชตระกูลถั่วนอกจากจะมีโฟเลตที่สูงแล้ว ยังถือเป็นแหล่งของโปรตีน, ไฟเบอร์, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม,...

6 ครีม แก้ผดผื่นในทารก อ่อนโยน ปลอดภัย ไม่มีสารอันตราย!

6 ครีม แก้ผดผื่นในทารก อ่อนโยน ปลอดภัย ไม่มีสารอันตราย! 6 ครีม แก้ผดผื่นในทารก อ่อนโยน ปลอดภัย ไม่มีสารอันตราย! ผิวของเด็กทารกนั้นมีความบอบบางและทำให้เกิดผดผื่นรวมถึงผื่นผ้าอ้อมได้ง่ายค่ะ เพราะเด็กทารกนั้นต้องใส่ผ้าอ้อมทุกวันและแทบจะทุกเวลา ทำให้เกิดการอับชื้นและเกิดการระคายเคืองได้ง่ายค่ะ ซึ่งเมื่อเกิดผื่นผ้าอ้อมขึ้นมาแล้ว คุณแม่หลาย ๆ คนก็มักจะนึกถึง ครีมทาผื่นผ้าอ้อม ไอเทมสำคัญที่สามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและรอยแดงต่าง ๆ ได้ ทำให้ลูกของเราสบายตัวมากขึ้นและไม่งอแงค่ะ วันนี้เราก็มี 6 ครีมทาผื่นผ้าอ้อม ที่สามารถช่วยลดผดผื่นในทารกได้ ซึ่งครีมทั้งหมดที่เรานำมาก็เป็นครีมที่อ่อนโยน ไม่มีสารตกค้างและไม่มีสเตียรอยด์ค่ะ จะมียี่ห้อไหนใช้ดีและได้รับความนิยมบ้าง ตามเรามาดูได้เลย 1. Sudocrem Skin Care Cream Protect & Moisturizes Delicate Skin ซูโดครีม...

Must read

Zara เปิดตัวเครื่องสำอาง

Zara เปิดตัวเครื่องสำอาง ให้ช็อปแบบออนไลน์   Zara เปิดตัวเครื่องสำอาง - แบรนด์เสื้อผ้า Zara จากสเปนประเดิมเปิดตัวคอลเล็กชันเครื่องสำอางของตัวเองแล้ว โดยเป็นเมกอัพไลน์ที่ชูลิปสติกเนื้อแมตต์ที่ประกอบด้วย 2 เท็กซ์เจอร์คือลิปสติกรุ่นคลาสสิกเนื้อแมตต์แบบแท่ง และลิปสติกเนื้อแมตต์แบบลิควิด และมีสีสันที่ครบทั้งโทนนุ่มนวล และสีสันเด่นชัดอย่าง สีชมพู สีแดง และสีแดงเข้มโทนน้ำตาลแบบคลาสสิก นอกจากนั้น Zara ยังชวน แพท แม็กกราธ (Pat McGrath) ผู้ได้ชื่อว่าเป็นควีนแห่งเมกอัพอาร์ทิสต์ที่ได้รับคำชมจาก แอนนา...

หาดเติมรัก สวนน้ำธรรมชาติแห่งนนทบุรี

หาดเติมรัก สวนน้ำธรรมชาติแห่งนนทบุรี สถานที่พักผ่อนคลายร้อนสำหรับครอบครัว หาดเติมรัก สวนน้ำธรรมชาติแห่งนนทบุรี สำหรับใครที่ไม่อยากเดินทางไปไหนไกล มีสถานที่ดีๆ มาแนะนำกันครับที่ หาดเติมรัก นนทบุรี  สถานที่เล่นน้ำคลายร้อนพักผ่อนกับธรรมชาติ ให้สมกับเข้าสู่ช่วงซัมเมอร์ หาดเติมรัก เป็นชายหาดเทียมที่มีพร้อมทั้งน้ำใสๆ และเครื่องเล่นทางน้ำไว้รองรับนักท่องเที่ยว โดยเฉพาะเด็กๆ จะต้องชื่นชอบอย่างแน่นอน ในช่วงนี้ที่ หาดเติมรัก นนทบุรี น้ำกำลังใสสะอาดน่าเล่นมาก เป็นหนึ่งในจุดพักผ่อน ที่เที่ยวใกล้กรุงเทพฯ ที่คุณสามารถใช้เวลาพักผ่อนในวันหยุดได้แบบชิลๆ โดยที่ หาดเติมรัก นนทบุรี นั้นไม่มีค่าเข้าแต่อย่างใด แต่หากจะเช่าเสื้อชูชีพเล่นน้ำก็เสียค่าบริการเพียงเด็ก 40 บาท และผู้ใหญ่ 80 บาทเท่านั้น จะมาถ่ายรูปเล่น มาเช็กอินเล่นน้ำ หรือทานอาหารชิลๆ ริมชายหาดก็ได้ทั้งสิ้น...

แฟชั่น สีเขียว กำลังมาแรง

รวม แฟชั่น สีเขียว กำลังมาแรง สไตล์การแต่งตัวเก๋ๆ    แฟชั่น สีเขียว กำลังมาแรง ใครชอบใส่เสื้อสีเขียวอะขอให้ยกมือขึ้น ฮิ้ววววววว~ ช่วงนี้ใกล้คริสต์มาสแล้ว บางคนก็อยากจะใส่เสื้อโทนแดงบ้างอะไรบ้าง แต่บางคนใส่สีแดงแล้วรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจเอาซะเลย งั้นเรามาหาทางแก้ด้วยการใส่เสื้อผ้าสีเขียวกันดีไหมคะเธอ กับไอเดียแฟชันสีเขียวสายกรีน ใส่ดูปังไม่แก่ บอกเลยว่าโทนเขียวเป็นโทนที่สบายตา ใส่ง่าย แมทช์ได้กับหลายสีเหมือนกันน้า แล้วยังเข้ากับเทศกาลคริสต์มาสแบบนี้อีกด้วย อยากรู้แล้วใช่ไหมล่าว่าจะมีไอเดียไหนเหมาะกับเราบ้าง ถ้าพร้อมแล้วก็ไถหน้าจอลงมาเล้ยยยยยยยยยยยย!   ใครยังใจไม่กล้าพอที่จะใส่เสื้อสีเขียว ก็อาจจะเลือกเป็นพร็อพอย่าง รองเท้า กระเป๋า หรือกิ๊บติดผม ที่เป็นโทนเขียวเก๋ๆ...