วันอาทิตย์, กันยายน 25, 2022

Top Tips

ผักวิตามินสูง 5 ชนิด มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ไม่ควรพลาด!

ผักวิตามินสูง 5 ชนิด มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ไม่ควรพลาด! ผักวิตามินสูง 5 ชนิด มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ไม่ควรพลาด! อยากให้ร่างกายได้รับวิตามินจำเป็นสูง แนะนำให้เลือกกินผัก 5 ชนิดนี้เลยค่ะ เพราะผักเหล่านี้ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิดที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้านด้วยกัน ใครชอบกินผัก อยากเน้นวิตามินหลายชนิด แนะนำให้กินตามนี้เลย! 1. ผักใบเขียว มีวิตามินจำเป็น 8 ชนิด วิตามินเอ วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 9 วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค เบต้าแคโรทีน ผักใบเขียวต่างๆ โดยเฉพาะผักเคลและปวยเล้ง เรียกได้ว่าเป็นแหล่งของวิตามินชั้นเยี่ยมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยปวยเล้งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กินแล้วช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ รวมถึงยังช่วยป้องกันมะเร็ง...

5 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ช่วงวันหยุดกินหนัก ต้องเบิร์นออก!

5 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ช่วงวันหยุดกินหนัก ต้องเบิร์นออก! 5 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ช่วงวันหยุดกินหนัก ต้องเบิร์นออก! หยุดยาวแบบนี้ ใครที่กำลัง Cheat day กินหนัก ปาร์ตี้จัดเต็ม ต้องเบิร์นออกด้วย 5 ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนักนี้เลยค่า! เพราะเชื่อว่าหลังปาร์ตี้จัดเต็มขนาดนี้ หลายๆ คนก็จะมานั่งเครียดกับสิ่งที่ทำไป อุตส่าห์มีวินัยออกกำลังกายมาทั้งปี แผนจะพังเพราะหยุดยาวนี้ไม่ได้! ดังนั้นหลังปาร์ตี้แบบนี้ต้องเบิร์นออก ลดไขมันสะสมกันค่ะ ไม่กลับมาอ้วนอีกแน่! เดินเร็ว การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายใดๆ แต่สามารถช่วยเผาผลาญได้เยอะ นั่นก็คือ การเดินเร็วค่ะ ซึ่งการเดินเร็วนี้มีส่วนช่วยทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดทำงานดีขึ้น, ส่งเสริมการนอนหลับ อีกทั้งยังช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอีกด้วย ดังนั้นช่วงไหนที่ปาร์ตี้จัดหนักมา ไม่อยากให้ไขมันสะสมจนน้ำหนักขึ้น ต้องเบิร์นออกด้วยการเดินเร็วเลยค่า คาร์ดิโอ การออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยเบิร์นไขมันได้ดีและเร็ว ก็คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอค่ะ เรียกได้ว่าเป็นตัวเลือกดีๆ...

ต้องรู้ไว้! 6 สาเหตุที่ทำให้คอลลาเจนลดลง แก่ก่อนวัย!

ต้องรู้ไว้! 6 สาเหตุที่ทำให้คอลลาเจนลดลง แก่ก่อนวัย! ต้องรู้ไว้! 6 สาเหตุที่ทำให้คอลลาเจนลดลง แก่ก่อนวัย! คอลลาเจน คืออะไร? ไม่อยากแก่ก่อนวัยต้องรู้ไว้! คอลลาเจน คือ โปรตีนที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นได้เองตามธรรมชาติ มีส่วนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่อวัยวะในร่างกาย รวมถึงยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงได้อีกด้วย โดยรวมไปถึงผิวหนังของเราค่ะ แต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็จะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ส่งผลให้เกิดการสูญเสียความยืดหยุ่น ทำให้ผิวเสื่อมโทรม เหี่ยวย่น มีริ้วรอย และดูแก่กว่าวัยได้ ดังนั้นใครไม่อยากเสียคอลลาเจนไป ต้องรู้ไว้เลยว่า 6 สิ่งนี้อย่าหาทำ! 1. รังสียูวีจากแสงแดด รังสียูวีจากแสงแดดมีส่วนทำให้คอลลาเจนบนชั้นผิวลดลง โดยจะเข้าไปทำลายเซลล์ DNA ที่มีหน้าที่สร้างคอลลาเจน ส่งผลให้คอลลาเจนในผิวสลายตัวในอัตราที่สูง รวมถึงยังทำให้เกิดการผลิตเอ็นไซม์ในผิวหนังที่มีส่วนสลายเส้นใยคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวหน้าของเราบอบบางลง เกิดริ้วรอยได้ง่าย และดูแกกว่าวัยนั่นเองค่ะ 2. สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่นอกจากจะทำลายสุขภาพแล้ว ยังทำลายผิวของเราให้เสื่อมโทรมและดูแก่กว่าวัยอีกด้วย เนื่องจากบุหรี่จะเข้าไปทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินในร่างกายของเราโดยตรง...

5 อาหารบำรุงครรภ์ โฟเลตสูง ลดเสี่ยงโรคมะเร็ง หัวใจและหลอดเลือด!

5 อาหารบำรุงครรภ์ โฟเลตสูง ลดเสี่ยงโรคมะเร็ง หัวใจและหลอดเลือด! 5 อาหารบำรุงครรภ์ โฟเลตสูง ลดเสี่ยงโรคมะเร็ง หัวใจและหลอดเลือด! โฟเลต หรือ วิตามินบี 9 ถือเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากค่ะ โดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากโฟเลตมีส่วนช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ได้เป็นอย่างดี รวมถึงยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่ทารกจะพิการแต่กำเนิดได้อีกด้วย และนอกจากจะดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว คนทั่วไปก็ควรได้รับโฟเลทด้วยเช่นกันนะคะ เนื่องจากโฟเลตยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด แถมยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้อีกด้วย! พืชตระกูลถั่ว ปริมาณโฟเลตในพืชตระกูลถั่วแต่ละชนิดอาจมีความแตกต่างกันไป โดยเฉพาะถั่วแระญี่ปุ่น ที่ถือว่ามีโฟเลตสูง โดยถั่วแระญี่ปุ่น 100 กรัม จะมีโฟเลตประมาณ 311 ไมโครกรัมเลยทีเดียว รวมถึงถั่วเลนทิลด้วยเช่นกันค่ะ โดยถั่วเลนทิล 100 กรัม จะมีโฟเลตประมาณ 181 กรัม ซึ่งพืชตระกูลถั่วนอกจากจะมีโฟเลตที่สูงแล้ว ยังถือเป็นแหล่งของโปรตีน, ไฟเบอร์, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม,...

6 ครีม แก้ผดผื่นในทารก อ่อนโยน ปลอดภัย ไม่มีสารอันตราย!

6 ครีม แก้ผดผื่นในทารก อ่อนโยน ปลอดภัย ไม่มีสารอันตราย! 6 ครีม แก้ผดผื่นในทารก อ่อนโยน ปลอดภัย ไม่มีสารอันตราย! ผิวของเด็กทารกนั้นมีความบอบบางและทำให้เกิดผดผื่นรวมถึงผื่นผ้าอ้อมได้ง่ายค่ะ เพราะเด็กทารกนั้นต้องใส่ผ้าอ้อมทุกวันและแทบจะทุกเวลา ทำให้เกิดการอับชื้นและเกิดการระคายเคืองได้ง่ายค่ะ ซึ่งเมื่อเกิดผื่นผ้าอ้อมขึ้นมาแล้ว คุณแม่หลาย ๆ คนก็มักจะนึกถึง ครีมทาผื่นผ้าอ้อม ไอเทมสำคัญที่สามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและรอยแดงต่าง ๆ ได้ ทำให้ลูกของเราสบายตัวมากขึ้นและไม่งอแงค่ะ วันนี้เราก็มี 6 ครีมทาผื่นผ้าอ้อม ที่สามารถช่วยลดผดผื่นในทารกได้ ซึ่งครีมทั้งหมดที่เรานำมาก็เป็นครีมที่อ่อนโยน ไม่มีสารตกค้างและไม่มีสเตียรอยด์ค่ะ จะมียี่ห้อไหนใช้ดีและได้รับความนิยมบ้าง ตามเรามาดูได้เลย 1. Sudocrem Skin Care Cream Protect & Moisturizes Delicate Skin ซูโดครีม...

Must read

เมื่อสามีนอกใจ

เมื่อสามีนอกใจ: การเผชิญหน้ากับอีกฝ่ายอย่างมีระดับ เมื่อสามีมีชู้ บางครั้งภรรยาอาจหันไปเผชิญหน้ากับหญิงชู้คนนั้น ในแง่หนึ่ง สามีมีหน้าที่ตามกฎหมายที่จะต้องรักษาครอบครัวไว้ แต่การดูสถานการณ์ก็คือผู้หญิงอีกคนมีความผิดพอ ๆ กับสามี และด้วยเหตุนี้จึงต้องมีการเผชิญหน้ากันด้วย การเผชิญหน้ากับผู้หญิงอีกคนเป็นกระบวนการที่ละเอียดอ่อนมาก ภรรยาบางคนระบายความโกรธต่อผู้หญิงอีกคนด้วยการโทรหาชู้และเรียกร้องให้สามียุติความสัมพันธ์โดยทันที บางคนทำ ในขณะที่คนอื่นไม่ทำ บางครั้งนำไปสู่การเผชิญหน้าอีกหลายครั้งกับคนเดิม ๆ ขึ้นอยู่กับภรรยาว่าจะตัดสินใจว่าจะเผชิญหน้ากับหญิงชู้เมื่อใด อย่างไร และจะทำอย่างไรกับผลลัพธ์ต่าง ๆ    กลยุทธ์ 6 ข้อที่ช่วยรับมือกับชู้ของคนรัก มองหาและยอมรับความจริง ก่อนที่คุณจะไปโทษผู้หญิงคนอื่นในเรื่องชู้สาว คุณต้องแน่ใจว่าคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นจริง...

9 สัญญาณบ่งบอกว่าคู่ของคุณ

9 สัญญาณบ่งบอกว่าคู่ของคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดี คุณและคนรักของคุณชอบที่จะลองร้านอาหารใหม่ ๆ ด้วยกัน เดินทางร่วมกันเป็นเวลานาน ใช้ทุกช่วงเวลาอยู่ด้วยกันเกือบตลอดเวลา แต่เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุข มีสิ่งอื่น ๆ ที่ควรพิจารณานอกเหนือจากการมีความสนใจร่วมกัน แต่อะไรที่ทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น ความสัมพันธ์ที่ดีคือเซฟโซนสำหรับทั้งคู่ที่จะรัก ให้เกียรติ และเคารพซึ่งกันและกัน คุณสามารถสื่อสารความต้องการและขอบเขตของคุณ รวมทั้งรับฟังอีกฝ่ายหนึ่งได้   ไม่ว่าแฟนของคุณจะเป็นผู้ชายแบบไหน ความสัมพันธ์ที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปลูกฝัง เพราะตรงกันข้ามกับความสัมพันธ์แบบ toxic ซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณได้มาก โดยอาจเกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้คุณติดนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และแม้กระทั่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพของหัวใจ...

Zara เปิดตัวเครื่องสำอาง

Zara เปิดตัวเครื่องสำอาง ให้ช็อปแบบออนไลน์   Zara เปิดตัวเครื่องสำอาง - แบรนด์เสื้อผ้า Zara จากสเปนประเดิมเปิดตัวคอลเล็กชันเครื่องสำอางของตัวเองแล้ว โดยเป็นเมกอัพไลน์ที่ชูลิปสติกเนื้อแมตต์ที่ประกอบด้วย 2 เท็กซ์เจอร์คือลิปสติกรุ่นคลาสสิกเนื้อแมตต์แบบแท่ง และลิปสติกเนื้อแมตต์แบบลิควิด และมีสีสันที่ครบทั้งโทนนุ่มนวล และสีสันเด่นชัดอย่าง สีชมพู สีแดง และสีแดงเข้มโทนน้ำตาลแบบคลาสสิก นอกจากนั้น Zara ยังชวน แพท แม็กกราธ (Pat McGrath) ผู้ได้ชื่อว่าเป็นควีนแห่งเมกอัพอาร์ทิสต์ที่ได้รับคำชมจาก แอนนา...