สัญญาณเตือน กำลังบอกว่าคุณกำลังเข้าสู่วัยทอง
วัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือน คือสภาวะเปลี่ยนแปลงของผู้หญิงทางร่างกายและจิตใจ เกิดจากรังไข่หยุดผลิตไข่ทำให้ขาดฮอร์โมนเพศหญิงโดยจะสามารถเปิดขึ้นในผู้ที่เข้าสู่วัยทองจะมีอายุเฉลี่ยประมาณ 45- 55 ปี ซึ่งก่อนที่จะเข้าสู่วัยทองนั้นร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงเหมือนเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้า คือ ประจำเดือนเริ่มมาคลาดเคลื่อน หรือมากะปริบกะปรอย และประจำเดือนขาดไป 1 ปี และกลับมาเป็นอีกครั้งก่อนจะหมดประจำเดือนอย่างถาวรในที่สุด ซึ่งผู้หญิงวัยทองบางคนอาจไม่มีอาการอะไร ยังสามารถที่จะเข้าเล่นหวยออนไลน์ ได้ตามปกติและไม่รู้สึกเบื่อ หรือในสพหรับผู้หญิงบางคนก็มีอาการเพียงเล็กน้อยและมีอาการอยู่ไม่นานแต่สำหรับในผู้หญิงบางคนอาจมีอาการรุนแรงมากจนรบกวนชีวิตประจำวัน ซึ่งกรณีนี้แอดขอให้คุณผู้หญิงเลือกที่จะไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อพิจารณาเรื่องการรับฮอร์โมนทดแทน ซึ่งแพทย์จะพิจารณาตามความเหมาะสมที่ดีที่สุด
เช็ค อาการเข้าสู่วัยทอง ของคุณผู้หญิง
- อารมณ์แปรปรวน คุณผู้หยิงที่เริ่มเข้าสู่วัยทองทุกท่านจะเริ่มรู้หงุดหงิดอย่างไม่มีสาเหตุพร้อมกับคุณผู้หยิงจะไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้และบ่อยครั้งที่มีความเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ที่รวดเร็ว เดี๋ยวหงุดหงิด น้อยใจ หรือโมโหขึ้นมาแบบไม่มีสาเหตุ บางรายอาจเครียดจนเกิดเป็นอาการซึมเศร้าตามมา
2. ร้อนวูบวาบตามร่างกาย อาการนี้จะเป็นอาการที่พบได้บ่อยในช่วงก่อนจะหมดประจำเดือนผู้หญิงที่อยู่ในวัยใกล้หมดประจำเดือนจะรู้สึกร้อนวูบวาบตามร่างกายบางรายอาจมีอาการผิวหนังแดง หน้าแดง นอกจากนี้อาการดังกล่าวส่งผลให้เหงื่อออกร้อนๆหนาวๆนอนไม่หลับ และมักที่หงุดหงิดและเครียดได้อีกด้วย สามารถแก้ได้ด้วยการเข้าไปเล่นหวยออนไลน์ แค่นี้ก้เบาเทาได้
3. นอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับเกิดได้บ่อยในวัยทองทั้งผู้ชายและผู้หญิง ซึ่งเกิดจากความวิตกกังวล ภาวะอารมณ์เปลี่ยนแปลงไปหรืออาจเป็นเพราะอาการร้อนวูบวาบจึงทำให้รู้สึกว่านอนหลับยาก
4.ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือปวดตามกระดูกและข้อ อาการที่เกิดขึ้นเกิดจากการที่กระดูกเปราะบางลง ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและเจ็บตามข้อ ซึ่งอาการดังกล่าวเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย
5. รูปร่างเปลี่ยน ผู้ที่อยู่ในช่วงวัยทองจะมีรูปร่างที่เปลี่ยนไปกล้ามเนื้อลดลงเอวเริ่มหายและจะมีไขมันเข้ามาแทนที่กล้ามเนื้อส่วนต่างๆและยังส่งผลให้ผิวแห้งเหี่ยวไม่เต่งตึงหรือการขาดคอลาเจ่นนั่นเอง
6. ปัญหาช่องคลอดแห้ง และความต้องการทางเพศลดลง เมื่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าปกติจะทำให้มีความสนใจหรือมีความต้องการทางเพศลดน้อยลงบางรายรุนแรงจนกลายเป็นปัญหาใหญ่ในครอบครัวหรือชีวิตคู่ได้
7. มีอาการหลงๆลืม เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจน มีความสัมพันธ์กับการควมคุมในสมองและสารด้านสื่อประสาทซึ่งมีผลกระทบต่อสมาธิและความจำ
8. ปัญหาของระบบทางเดินปัสสาวะ เป็นอาการกลั้นปัสสาวะไม่ได้ส่วนใหญ่เกิดจากการหย่อนยานของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน พบบ่อยเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง
วิธีดูแลสุขภาพของผู้หญิงช่วงวัยทอง
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และการเสพสิ่งเสพติดของมึนเมา
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทุกหมู่ โดยเน้นแคลเซียม ซึ่งมีอยู่มากในอาหารประเภทถั่ว งา ผักใบเขียว ปลาเล็กปลาน้อยและนม
3. ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยๆก็สัปดาห์ละ 3 ครั้ง โดยการออกกำลังก็เฉลี่ยนครั้งละ 30 นาที ก็ถือว่าโอเค
4. ผู้วัยนี้ต้องพักผ่อนให้เพียงพอและมีกิจกรรมเพื่อคลายเครียด อาจจะเป็นการเข้าเว็บ หวยออนไลน์ เพื่อซื้อเลขติดไว้สักตัวสองตัว พอได้ตังค์มาเราก็มีความสุข
5. ควรจะมีการพูดคุยกับคู่สมรสกันอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความต้องการและปัญหาด้านเพศสัมพันธ์เพราะว่าวัยของเรานั้นกำลังหมดความต้องการทางเพศต้องพูดคุยให้เข้าใจป้องกันปัญหาครอบครัว
6. ผู้หญิงวัยทองต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีทุกครั้งเพื่อตรวจเช็คสุขภาพ
7. ช่วงวัยทองเป็นช่วงที่รบกวนชีวิตประจำวันฉะนั้นคุณผู้หญิงควรรีบไปพบแพทย์เพื่อพูดคุยปรึกษาและแก้ไขปัญหา เช่น การใช้ฮอร์โมนยา หรือวิธีการอื่นที่เหมาะสม ถ้าคิดไม่ออกให้ศาสตร์ทางด้านตัวเลขอย่าง หวยออนไลน์ ที่จะทำให้คุณนั้นมีความสุขมากขึ้น
อาหารสำหรับคนที่เข้าสู่วัยทอง
- ผลไม้สด เป็นอาหารที่มีไบโอฟลาโวนอยด์ที่จะคอยช่วยปรับสมดุลให้ร่างกายและลดอาการร้อนวูบวาบเหงื่อออกตอนกลางคืนพร้อมทั้งยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ด้วย
2. ถั่วเหลือง มีไอโซฟลาโวนสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและลดอาการร้อนวูบวาบที่เกิดจากภาวะหมดประจำเดือนในวัยทองได้
3. เห็ดหูหนูขาว อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิดมีสารคอลลาเจน กรดอะมิโน และสารต้านอนุมูลอิสระ
4.ข้าวกล้อง มีคาร์โบไฮเดรตกระตุ้นสารเซโรโทนินของคาร์โบไฮเดรต ทำให้ร่างกายหลั่งสารเซโรโทนินได้มากขึ้น เพื่อทำให้อารมณ์ดี ไม่หงุดหงิดง่าย อารมณ์ไม่แปรปรวน และสามารถช่วยลดความเครียดได้
5. เม็ดบัว มีวิตามินซีสูง ฟอสฟอรัส เหล็ก คาร์โบไฮเดรต สรรพคุณเด่นช่วยในเรื่องของการบำรุงร่างกายพร้อมกับบำรุงเลือดสำหรับสตรีที่ประจำเดือนมาไม่ปกติทำให้เลือดไหลเวียนดี
6. นม มีโปรตีนสูงช่วยเสริมสร้างมวลกระดูก สามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนทำให้กระดูกแข็งแรง
7. ดาร์กช็อกโกแลต จะมีสารฟลาโวนอยด์และเป็นตัวรวมทั้งธาตุเหล็ก ที่จะมาทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น นอกจากนั้นดาร์กช็อกโกแลตยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย
8. เก๋ากี้ ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันทำให้ไม่อ้วนง่าย พร้อมทั้งยังช่วยบำรุงเลือดและยังปรับระบบประจำเดือนเพื่อช่วยลดอาการช่องคลอดแห้ง
